ACT on it

ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

'ACT On It' ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਐਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਚੈਰਿਟੀ, ਉਸੇ ਨਾਮ ਨਾਲ (ACT On It) ਨੇ ਇਹ ਐਪ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।

ਕਿਉਂ? ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਤੁਸੀਂ 'ਐਕਟ' ਸ਼ਬਦ ਵਾਂਗ ACT ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ। ਇਹ ਐਪ ACT ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਹੈ।

ACT ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਲੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਐਪ 'ACT On It' ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ:

ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਵਿਚਾਰ ਇੰਨੇ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰੇਡੀਓ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਚੈਨਲ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਰੇਡੀਓ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਨਾਲ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ।

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਕੰਪਾਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੁਆਰਾ ਜੀਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਐਪ ਹੈ. ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇਹ ਸਾਧਨ ਸਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ACT ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ

• ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

• ਹੁਣ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ...

ACT ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਪ੍ਰਯੋਗ. ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।